Jalu Masuk SMP

Tahun ini adalah tahun yang cukup mendebarkan bagi ku dan istriku... bahkan tahun yang agak penting... kalo pinjem istilah Andrea Hirata.... Si Jalu masuk SMP.... dan si centil adiknya masuk  SD

Gimana ga penting dan mendebarkan... soalnya semua orang tua pasti berharap anaknya masuk sekolah yang bagus dan cukup punya nama.... dan semua itu kadang ga bisa dibeli dengan uang.... Kadang bisa memang, kalo kita mau keluar sedikit uang mungkin bisa aja dia sekolah dimana aja.... tapi itu bukan cara yang baik dalam membesarkan anak, karena kalau dipaksakan juga ga akan bagus buat anakku..... dan lagi bukan carayang diridhoi Allah...

Persiapan anakku buat Ebtanas, UASBN... atau apalah namanya sekarang... panjang banget....... hampir dua bulan sebelum ujian do'i udah disiapin buat menghadapi ujian Sekolahnya....

Dan hebatnya ... sebulan sebelum Ujiannya... Banjir datang menghajar karawang.... rumahku terendam hampir 1,5 m.... parah... semua habis.... untung pada saat ngangkut barang-barang... aku langsung bawa semua buku sekolah anakku... alhadulillah semua selamat.... bisa dipake buat belajar...

Setelah banjir reda.. aku ga berani pulang ke rumah.. karena rumah kuanggap belum sehat..... karena si Jalu gampang sakit.. aku ga berani pulang sebelum anakku beres ujian sekolahnya... jadi.... berdesakan lah kita di rumah ibu mertuaku... kembali ke kamar pengantin ku dulu... tapi dengan dua anak yang sudah gede-gede...

Untung di karawang ini ada Bu Lusi ... guru les anak SD yang galaknya lebih kejam dari preman .. tapi perhatiannya sama anak didiknya ga ada duanya.... Bu Lusi banyak membantu persiapan anakku buat ngadepin ujian.... jadi tugasku di rumah banyak terbantu... aku cuma mastiin anakku bisa ngeadepin segala macem soal ujiannya...

Ujian SD nasional cuma tiga hari... tiga mata pelajaran... Bahasa Indonesia, Matematika ama IPA.pelajaran yang laen cuma ujian daerah.... tapi walaupun cuma tiga mata pelajaran... UASBN ato ebtanas pasti bikin semua orang tua stress.

Alhamdulillah... nilai UASBN anakku  cukup baik... bahkan diatas target yang sudah disepakati bersama...
dengan nilai NEM segede itu rada tenang.... soalnya... target masuk SMP terbaik di karawang insya Allah kesampean.....dan sebagai ganjarannya  do'i minta Samsung Corby .... cincai lah A.....

Dan si centil ... akhirnya masuk di sekolah kakak nya....  alhamdulillah... ya Allah atas semua berkah yang kau limpahkan kepada kami....













 

Lebaran lagi.... Liburan Lagi...

Lagu Tasya itu akhirnya pas juga dengan saat ini... (masih inget kan lagunya Tasya tentang liburan...?)

Ya.... setelah Ramadhan yang membawa berkah...(salah satu berkahnya... ya THR.. he. he...he)

Akhirnya bisa istirahat dari segala rutinitas kerja ... Liburan itu yang kita butuhkan buat me recharge jiwa dan badan kita...

Pilihan liburan kali ini sebetulnya Garut... soalnya ada rumah Mas Agus di sana.. jadi sekalian Silaturahmi...
Tapi alamak.... Cottage nya muahal banget... lebih dari dua kali lipat harga normal....

Untung masih ada Sari Alam di Ciater yang harganya masih bersahabat... jadi Ciater lagi pilihannya....

Trafic masih cukup padat... jadi laju mobil ga bisa kenceng, kecuali di Tol... Lepas Tol Cikampek... laju mobil cukup tersendat.... apalagi ditambah hujan yang cukup gede... mantap... tapi minimal dijalan jadi ga terlalu panas... soalnya hujan..

Macet parah justru sekitar 10 km sebelum Ciater.... macet berat.... tapi mau apalagi... macetnya juga bareng-bareng koq... ga sendirian... he...he....he...

Mobil sesekali aja bergerak.... tapi karena diluar hujan... ya pasrah aja... diem di dalam mobil...
Untung penumpangku tenang semua... mereka cuma sibuk ngabisin perbekalan makanan... hua..hua..hua... itulah enaknya kalo bawa penumpang anak-anak... Apapun kondisinya... suasana tetep ceria... ketawa terus atau nyanyi-nyanyi terus... gila... ga ada capenya mereka.

Ternyata yang bikin macet Bis yang mogok dan melintang ditengah badan jalan... cuma sekitar 750 m sebelum pintu masuk Sari Ater... gila... rese banget tu mobil... bikin susah orang aja...

Akhirnya perjalanan Karawang - Ciater terpaksa mesti digarap 4 jam... padahal biasanya 2 jaman lah....

Tapi semua terobati setelah sampe di Vila... cuacanya yang dingin dan berkabut seolah membayar semua pegel di kaki akibat nginjek kopling.... (Coba kalo mobil matic ku ga dilego... ga perlu nginjek kopling sedahsyat itu...nasib)

Mas Agung.. kakak ku yang dari Jogja malah udah masuk duluan di Vila... karena Do'i jam sembilan pagi dah sampe ciater...

Hanya perlu merendam badan dan kaki di airnya yang hangat... maka semua jerih payah selama di jalan terbayar.... mantap tenan....

Tapi berhubung cuaca yang kurang bisa ditebak... alhasil hujan sering mendera semua daerah di jawa barat ini.. jadi selama tiga hari di Ciater... hujan dan hujan....
Tapi hujan itu tak pernah mengendurkan semangt anak-anak buat berenang di air yang hangat itu.... kapan lagi... kan ga tiap hari bisa maen air hangat.....

Tangkuban Perahu.. sama juga... hujan seharian... tapi anak-anak malah seneng... bisa ujan-ujanan sambil maen... coba kalo di rumah... mana boleh maen hujan-hujanan... bisa diteriakin ibunya...

Lebaran memang identik dengan silaturahmi dan liburan... makanya semua harus dimanfaatkan dengan seksama dan seheboh-hebohnya....

Dua malam di Ciater terasa singkat.... besok harus mulai kembali ke dunia nyata... kerja.. kerja dan kerja lagi....

Ramadhan tahun ini telah pergi meninggalkan kita.. dan lama sekali mereka baru akan menemui kita kembali.... Lebaran pun hampir usai....... Tapi Silaturahmi tak boleh pernah putus.....

Terima kasih ya Allah... telah kau berikan Ramadhan dan Idul Fitri kepada kami... Semoga
kelak akan kau pertemukan kembali kami dengan Ramadhan yang penuh berkah dan Idul Fitri yang memberi warna...... Ammiiiiiin

Ke Jogja Lagi.... (2)

Jogja Ternyata masih sangat menarik buat liburan... sayang jauh banget dari karawang.. kalo deket mungkin bakal lebih sering ke Jogja...

Jogja pas kami dateng... sangat-sangat crowded... kisruh.. bahkan sampai ke kampung-kampungnya ... Muhamadiyah ngadain muktamar ke 1 abad... Jogja adalah home base nya Muhammadiyah... jadi kebayangkan gimana ramenya jogja.... Ga ada muktamar aja rame apalagi ada mukatamar... seabad lagi...

Yang juga bikin rame adalah, sekarang sudah mulai masuk musim liburan sekolah.... Bis-bis gede dari pelosok pulau jawa... masuk semua ke jogja..

Yang namanya Bringharjo... puadet banget ... tapi tidak menyurutkan niat istriku buat belanja batik... he...he..he..
Mirota... sami mawon... rame lancar... Tapi semua orang punya semangat belanja yang sama... kukuh teguh berlapis baja... sayang banget kan ... dah nyampe jogja tapi belanja cuma sedikit.. keputusan yang agak kurang waras..ngapain ke jogja kalo belanja sedikit

Parang Tritis sudah bangkit .. tidak terlihat tanda bekas dihajar gempa...
Mulai menggeliat .... dan yang pasti... juga rame seperti Jogja...

Dagadu...? Gudeg Wijilan...Pathuk....? jangan tanya... padat semua.... Bahkan di beberapa tempat kehabisan stok bakphia... gila banget... berapa kuintal bakphia yang terjual selama liburan ini ya...?

Liburan kemaren sempet ke Bebeng.. di kaliurang sana... liat bekas guguran lahar dari Gunung Merapi, sayang cuaca sedang berkabut.. jadi ga sempet liat betapa angkuhnya Merapi...

Minggu (040710) siap-siap pulang lagi ke Karawang... bahkan semua bawaan sudah di mobil.... tapi anak-anakku protes.... belum puas maennya...
Wah repot nih... Kakakku .. yang rumahnya jadi hotel yang nyaman selama di jogja juga protes kalo aku pulang hari minggu.... Terpaksa libur diperpanjang sehari....
pulang hari senin....mobil dibongkar ulang... jalan-jalan lagi.. dan belanja lagi...

Jogja memang penuh warna dan cerita saat liburan.... tapi hampir tidak ada orang yang kapok datang ke jogja....


Thank's to Mba Ika en Mas Agung yang sudah jadi tuan rumah yang sangat baik buat kami....

See you on the next holiday...

Ke Jogja Lagi.... Lewat Selatan

Liburan kali ini ditunggu sama anak-anaku... terutama si Jalu .... Anak laki-laki ku satu-satunya... karena satunya lagi perempuan... He.he.he..
Dia ngotot pengin liburan ke Jogja, naek mobil sendiri... setelah dua tahun yang lalu kita liburan ke Jogja naek kereta... dia pengen sensasi yang laen dengan naek mobil sendiri.... Padahala dalam hati aku mengeluh... nyetir mobil lebih dari enam jam belum pernah aku alami sebelumnya... terbayang betapa beratnya... tapi demi si buah hati... (kaya' lagu aja. tapi lupa lagu apa). akhirnya aku nyerah... soalnya setelah nego panjang dengan anak itu .... aku kalah.... (yang ini lagu Jamal Mirdad)...

Persiapan cukup panjang, selain mobil yang disiapkan agar tidak bikin masalah selama perjalanan... dan yang ga kalah penting adalah cari referensi mengenai jalan yang akan dilewati, peta jalan, tempat makan ato istirahat... itu kudu.

Setelah tanya sana-sini, bahkan sampe tanya supri bis DMI dan Sinar Jaya yang tiap hari ngegelinding jalur Pantura... akhirnya diputuskan, perjalanan dilalui lewat Selatan alias lewat bandung. Jalr pantura rusak parah dan banyak pasar tumpah di Indramayu.

Start dari Karawang tanggal 01 July 2010,jam 6.15 pagi...aku berangkat pagi karena banyak yang menyarankan kalo belum tahu medan, sebaiknya jalan siang aja... oke lah kalo begitu.. nurut aja deh.

Xenia kesayangan cuma diisi empat orang... karena calon penumpang yang lain... mertua ku, adikku sekeluarga batal ikut... alhasil berempatlah kita roling..

Karena masih pagi, jalan tol cikampek masih sepi, my daughter seperti biasa langsung tidur begitu naek ke mobil.... wah jadi kaya' pindah tidur nih.. tapi oke lah.. dari pada mereka rewel dijalan,,,
Bandung dilewati dengan apik... lancar....
Pit stop pertama adalah Rest Area sebelum Pintu tol Cileunyi... kebelet pipis...
Istirahat sekitar 15 menitan, lumayan buat lemesin badan en kaki.

Keluar Tol Cileunyi lancar aman sejahtera... masih pagi sih.. dan buka hari minggu..
Petunjuk jalan menuju Jogja setelah Tol Cileunyi, cukup banyak... ga takut nyasar.. Jelas dan terang... sering-sering aja liatin petunjuk jalan....itu tugas istriku sepanjang jalan... Navigator serba guna.. he...he...he

Dampak jalan berliku mulai terasa sama anaku yang centik.. sebelum Banjar, do'i ngeluh mau muntah... waduh ... sory nong... jalan mulus dan apik... ga kerasa, mobil dibejek agak keras... sayang kalo liat jalan bagus dipake pelan....

Untung liat petunjuk.... 300 meter di depan ada pom bensin...

Pit stop kedua Pom Bensin Cisaga... Pom Bensinnya apik banget...lingkungannya enak... dan gak panas... sekitarnya juga cukup asri.... highly recomended buat istirahat... Bapak penjaga nya selalu ngontrol toiletnya setiap kalo ada orang yang baru keluar dari toilet... kalo lantainya kotor kena sendal ato sepatu... langsung disiram... alhasil... toiletnya bersih.....
Yang lucu.. di masjidnya ada tulisan "Dilarang Tidur di Masjid"... tapi disitu dikasi bantal buat tiduran... wah ga konsisten nih....

Istirahat hampir satu jam lebih... karena nyampe Cisaga jam 11 siang... diputuskan buat nunggu shalat Dzuhur.. sambil buka perbekalan makan siang....
wuih enak banget makan siang di situ... serasa makan di rumah nenek di kampung...

Setelah si centil cukup fresh... perjalanan dilanjutkan....

Lewat Banjar... jalannya sedap... mulus dan gede... hebat...
Cuma setelah Wanareja menuju Majenang... jalan keriting dengan lobang agak dalam.. wah untung lewat siang... jadi lobang jalan keliatan semua.....

Majenang - Karang Pucung Hujan lebat... sayang... mobil ga bisa lari... tapi enak... cuacanya jadi adem... anak-anaku tidur pules....les...

Karang pucung - Wangon - Rawalo ... lancar jalan oke petunjuk jalan juga banyak...
Pit Stop ketiga di Rawalo... soalnya si jalu minta brenti buat pipis..
Istirahat 15 menitan lagi.... ngambil udara segar abis ujan... lumayan bikin seger..

Dari situ sampe Jogja ga pit stop lagi... bablas....
Mulai terasa lemes setelah masuk Wates... mau istirahat tapi tanggung ... dah deket..
Pilihan yang salah.. karena harusnya tetep harus istirahat dulu... cape banget soalnya.... terlalu maksain... untung ga ada apa-apa...

Setelah 510 KM .. karawang Jogja (Godean) nyampe juga....
Gila jauh banget .... sangat jauh.... sampe Jogja jam 18.45 pas. ...
Cape banget... abis mandi langsung gubrak... zzz.zzz...zzz..zzzz

Alhamdulillah do'aku terkabul... perjalanan lancar... dan sampe dengan selamat

Bike to Work Lagi

Alhamdulillah setelah dua bulan vakum ga gowes... Mulai lagi gowes ke kantor... Bike to work (B2W) istilah kerennya... kalo buat aku sih.. ya nyepeda aja... atau sasapedahan kalo kata orang sunda mah....

Sebelum go B2W... sepeda mesti di servis habis... karena sepeda kerendam air cukup lama... ya banjir itu merendam sepeda hampir seminggu penuh... dan dengan hati nelangsa terpaksa melihat sepeda ku dibongkar habis.... ga ada bagian yang ga di bongkar sama sang mekanik Dukuh Bicycle.... sadis... bahkan sadel pun dipreteli dan dibongkar. habis...
Dan setelah hampir dua jam... sepeda siap... dan kinclong... karena dipoles pula.... kaya baru...

Malamnya sang istri tercinta bantu persiapan untuk B2W... biasalah siapin handuk, sabun mandi, masukin seragam kerja air minum de el el.. sibuklah.... dan setelah negosiasi yang alot dengan sang jalu (anak laki-lakiku).. akhirnya aku bisa pinjam Ransel Export nya... tentu saja jalu menang dalam negosiasi ini... nasib (baru tahu ternyata ransel ku raib juga sama banjir.. kebuang kali).

Star pagi jam 06.35... udara cerah, kecepatan angin dibawah 5 km/jam... segar. Dan kayuhan pertama terasa nikmat di kaki... soalnya kaki ga dipake ngayuh pedal lebih dari 2 bulan...
Jalanan cukup padat, tapi seperti biasa pagi memang selalu seperti ini....

Pit stop pertama adalah pertigaan Cidomba... tunggu teman.. biar lebih asyik...
Setelah 10 menit datang Pak Bila... Manusia paling konsisten kalo soal B2W... orang lain cari penyemangat biar bisa B2W.. Pak Bilal Hampir ga punya alasan untuk tidak B2W.... hebat...
Dan hari itu ternyata hanya Pak Bilal itu teman kayuhan ku...
Banjir telah menghantam semua sendi kehidupan di Kota Karawang... Bahkan teman B2W ku bergugura karena macam-macam alasan... pindah rumah jadi lebih jauh (atau Sulit untuk B2W)... Sepedanya rusak dan perlu servis besar.. (kaya mobil aja... kilometernya dah jauh tuh)
Yang hebat Pak Chandra.. do'i ga bisa B2W karena istrinya hamil..... hamil...?

Ya.. dengan terpaksa berdua saja kami lalui jalan yang sudah sangat kami kenal ini. Setiap kayuhan terasa nikmat.. sambil sesekali ber hai.. hai hoi hoi kalo ada teman yang lewat naek motor atau mobil... nikmat sekali... hangatnya Matahari terasa memberi energi pada setiap kayuhan... Bau empun pagi di ujung rerumputan terasa menyegarkan pada setiap tarikan nafas... Alhamdulillah ya Allah .. masih bisa kunikmati semua rahmatmu di pagi ini...

Setelah 15 km yang mengasyikan sampai juga di Pindo Deli.. tempatku menghidupi anak dan istriku selama hampir 12 tahun ini...
Mudah-mudahan minggu depan masih tetap semangat buat B2W lagi....

See you at the next journey...

ANATOMI SEPEDA GUNUNG MTB

ANATOMI SEPEDA GUNUNG MTB


Tips dan Triks kali ini kita coba mengulas mengenai bagian-bagian sepeda gunung, banyak dari kita telah lama mengendari sepeda gunung (MTB) tapi kurang mengetahui komponen atau bagian-bagian sepeda yang kita pakai.

Dengan Tips dan Trik kali ini diharapkan kita mengetahui lebih mendalam bagian-bagian penting dari sepeda kita dengan tujuan jika ada masalah pada salah satu komponen kita dapat mengetahui dengan detail penyebab dan bahkan mungkin memperbaikinya.


anatomi sepeda gunung MTB

Handle Bar
Lebih dikenal dengan stang kemudi, pada MTB ada beberapa jenis Monkey bar, Rise bar dan Standart bar. Handle bar adalah kokpit sepeda kita, kontrol gigi transmisi, rem depan-belakang terdapat di handlebar ini. Pilihlah handle bar yang sesuai dengan kebutuhan anda.

Top Tube
Merupakan bagian dari frame sepeda bagian atas, Tips: Sesuaikan ukuran frame dengan tubuh anda

Down Tube
Merupakan bagian dari frame sepeda, melitang dari HeadSet terhubung langsung dengan top Tube Seat, Stay dan Rumah BB (buttom Bracket)

Shifter
Grupsets (komponen) pemindah gigi tranmisi, berfungsi untuk menggerakan FD (front derailleur) dan RD (rear derailleur), Shifter yang beredar dipasaran untuk penggerak RD mencapai 9 – 10 speed, untuk Shifter FD biasanya hanya terdiri 2 – 3 speed.

Handgrip
Adalah pembungkus Handlebar (stang kemudi) berbahan karet/tape tergantung kebutuhan. Usahakan Handgrip tidak berputar pada handlebar saat kita berkendara, handgrip yang terlalu tebal atau terlalu tipis mengurangi kenyamanan kita dalam bersepeda.

Brake Lever
Tuas Rem (depan-belakang) posisikan Brake laver dengan benar sesuaikan dengan kenyamaan anda ketika bersepeda, usahakan jari tangan dapat meraih dengan mudah lever (tuas).

HeadSet
Bagian depan Frame yang didalamnya terdapat bearing dan komponen lainnya yang berfungsi untuk menghubungkan Fork(suspensi) depan dengan stem dan handlebar.

Stem
Merupakan bagian kokpit sepeda kita, berfungsi untuk menghubungkan handle bar – Headset dan Fork(suspensi) depan. Stem tersedia dalam beberapa ukuran untuk suspensi depan yang panjang (long travel) bentuk stem berbeda dengan stem standart, Tips: jika anda merasa stem anda terlalu panjang dan kita bersepeda terasa membungkuk anda bisa menggantinya dengan ukuran stem yang pendek.

Sadle
Sadel – tempat duduk pengemudi, untuk sepeda MTB biasanya berukuran lebih tebal dibandingkan dengan roadbike. Atur posisi Sadel supaya benar-benar lurus (horizontal), atur maju dan mundurnya sandel usahakan tidak terlalu jauh atau terlalu dekat dengan hadle bar.
Tips:Posisi yang tidak tepat akan mengakibatkan tidak nyaman kitika bersepeda pada kasus serius mengakibatkan cidera pinggang.

SeatPost
Dudukan Sadel (sadle) penghubung antara sadel dengan frame sepeda, posisi vertikal sesuaikan dengan kenyamanan anda. Tips:cobalah naik sepeda pada posisi berhenti, luruskan kaki anda hingga benar2 meraih pedal. Jika posisi kaki masih terlihat dan dirasa masih tidak lurus padahal posisi pedal sudah dibawah hal ini pertanda bahwa seatpost anda kurang tinggi. Aturlah seatpost hingga benar-benar sesuai dengan kebutuhan anda.

Seat Stay
Merupakan bagian belakang frame. Untuk MTB dual suspension Seat Stay biasanya berupa swingarms (lengan ayun) terhubung dengan frame menggunakan suspensi belakang.

Pedals
Kayuhan. Merupakan komponen memutar Buttom Bracket dan Crankset sehingga sepeda bisa bergerak (digerakan ketika kita mengayuh sepeda).

Crank Set
Komponen lengan yang menghubungkan pedals dengan chainrings.

Chain Ring
Merupakan komponen tranmisi gigi depan (biasanya terdiri dari 2 -3 Chain Rings). Berfungsi menghubungkan rantai dengan Crankset.

Chain
Rantai. Merupakan komponen yang sangat vital fungsinya karena inilah yang bertugas menghubungkan Crankset Chain Ring dengan komponen Roda belakang, sehingga sepeda dapat melaju.

Idler Pulley
Merupakan bagian dari Rear Derailleur (RD), berupa gir (gigi) kecil disertai tension (biasanya berupa per-pegas) yang berfungsi agar chain (rantai) tetep lurus dan tidak kendor.

Front Derailleur
Merupakan komponen vital pada sepeda MTB, berfungsi mengatur pemindahan gigi depan (chain rings). Lebih dikenal dengan istilah FD, terhubung langsung dengan Shifter.

Rear Derailleur
Merupakan komponen vital pada sepeda MTB, berfungsi mengatur pemindahan gigi belakang. Lebih dikenal dengan istilah RD, terhubung langsung dengan Shifter.

Rims
Merupakan komponen Wheelset (roda) lebih di kenal dengan Pelak (pelek) sepeda.

Tire
Ban. Terbuat dari karet, Tips:sesuaikan jenis dan ukuran ban dengan kebutuhan anda. Ukuran ban untuk jenis aspal (road) biasanya tapak kecil dan motif standart. Untuk ada yang menggemari offroad atau bahkan downhill pilihlah jenis ban dengan tapak lebar dan motif khusus full offroad.

Front Fork
Suspensi depan, Merupakan bagian sepeda yang berfungsi menghubungkan roda (whellset) depan dengan kemudi (handlebar). Fork yang beredar di pasaran tersedia berbagai jenis, merek dan ukuran. Tips:sesuaikanlah jenis dan ukuran fork dengan kebutuhan anda, untuk medan aspal gunakan fork dengan panjang travel standart, sedangkan untuk penggemar downhill biasanya menggunakan travel yang panjang.

Master Dishbrake
Merupakan komponen Brake (rem), merupakan rumah bagi kampas rem. Komponen ini berfungsi untuk menjepit dishbrake ketika kita melakukan pengereman.
Untuk jenis Brake konvensional (V-brake) komponen ini tidak ada fungsinya digantikan oleh brakepad.

DishBrake
Cakram, berupa piringan terhubung langsung dengan wheelset baik depan atau belakang. Untuk jenis V-brake komponen ini tidak ada.

Spokes
Jari-jari Roda, menghubungkan Hub dengan Rims (pelak).

Hub
Terletak ditengah roda disinilah jari-jari dan Rims (pelak) terhubung. Komponen didalamnya terdapat bearing (gotri).

Demikianlah Tips sederhana mengenal anatomi sepeda gunung, dengan bekal ini kita menjadi lebih tahu macam-macam komponen yang ada pada sepeda gunung kita. Happy cycling, GO GREEN....

Sumber : zonasepeda.com

Week end Di Ciater (Lembah Sari)

Ciater Subang ternyata masih menyimpan pesona untuk dijadikan tempat jalan-jalan... apalagi kalo sama keluarga.... cuacanya yang dingin buat orang yang berasal dari daerah panas, masih sangat oke buat istirahat... week end ditanggung oke...

Kalo acara mau lebih oke, siapkan perbekalan buat bikin acara di sana... bisa bakar ikan, bakar sate, atau bakar ayam.... soalnya disana rada susah kalo mau ngadain gituan.... (ato belon atu aja kali nyarinya dimana)... tapi yang pasti lebih murah kalo disiapin sendiri.. Rada repot emang... tapi ditanggung oke... anak-anak pasti seneng pas lagi bakar-bakarnya.
Jangan lupa peralatan buat bakar-bakarannya... plus arang tentunya...

Lokasi nginep bisa dimana aja... kemaren kita coba di Masjid Biru (Lembah Sari)... dibelakangnya....
Murah koq... dibanding di Sari Alam (Belakang Sari Ater), cuma memang kolam renangnya bukan air hangat, tapi di cottage nya airnya hangat (walaupun buatan..)

Lokasi nya Beberapa ratus meter sebelum Sari Ater sebelah kiri.... keliatan banget koq... masjid nya gede... sekalian wisata rohani.. soalnya kalo shalat di masjid biru nya.. asyik banget... khusyu' dan syahdu... apalagi kalo ikut shalat berjamaah Maghrib, isya terutama subuh... jalan ke mesjid nya dingin...

Joging Pagi

Acara pagi lebih seru lagi kalo bawa anak-anak joging ke kebun teh seberang masjid... Ijo..asli enak banget buat mata... udaranya juga ... fresh banget...

silahkan dicoba…

Sayuran pencegah kanker payudara

Rekan semua, saat ini secara pasti masih belum diketahui cara untuk dapat mencegah kanker payudara. Semua pihak berusaha untuk menemukan cara mengurangi risiko penyakit ini. Penelitian medis secara luas berusaha menemukan perbaikan pola hidup yang diyakini sebagai cara ampuh mengurangi risiko kanker payudara juga kanker yang lain. Cara hidup tersebut meliputi pola makan, aktivitas fisik, pengurangan konsumsi alkhohol dan menghindari rokok.
Kita semua butuh makan. Namun kita juga tahu tidak semua makanan memberi manfaat bagi tubuh kita. Karenanya, jika anda ingin meningkatkan kualitas hidup, yakinkan bahwa anda hidup denga pola makan yang sehat! Apa saja makanan sehat itu? Ini dia ringkasannya…
Makan makanan yang sehat, bukan berarti menghentikan semua menu favorit! Makan makanan yang sehat adalah berusaha mengkonsumsi alternative yang lebih sehat dan menghilangkan yang tidak diperlukan.
Untuk kesehatan payudara yang optimal, terdapat beberapa bahan makanan yang harus anda masukkan dalam menu makan sehari-hari.
Buncis merupakan makanan dengan kategori bergizi tinggi. Juga semua sayuran bertulang ampuh untuk mencegah kanker payudara. Berdasar penelitian, wanita yang mengkonsumsi buncis dua kali seminggu, risiko terkena kanker payudara berkurang 24%, dibandingkan dengan yang hanya seminggu sekali.

Sayuran bertulang, seperti kubis, kembang kol dan brokoli merupakan makanan pilihan paling sip untuk kesehatan payudara. Sayuran tipe ini mengandung sulforaphane dan indole yang keduanya diketahui merupakan zat kimia hijau (phytochemical) paling ampuh sebagai anti kanker payudara. Sayuran bertulang ini lebih baik dimakan secara mentah atau dimasak sebentar saja, karena panas akan menghilangkan phytochemical yang terkandung.

Pilihan makanan lain yang lezat dan menyehatkan adalah jeruk. Buah favorit ini mengandung banyak folic acid, vitamin C, dan semua jenis phytochemical. Jeruk merupakan salah satu makanan alami yang ampuh melawan kanker payudara.

Sayuran yang kaya carotenoid, seperti tomat, ubi jalar, wortel, bayam, dan cabai paprika juga merupakan makanan lezat dan menyehatkan. Kelompok sayuran ini ampuh melawan kanker karena kandungan zat warnanya yang disebut carotenoid. Masak sebentar sebelum disantap, agar carotenoid memberi manfaat optimal dalam tubuh kita.

Semua makanan berbahan kedelai, seperti susu kedelai, tofu, tahu, dan tempe , juga kedelai panggang memiliki struktur gizi sebagai sumber isoflavon terbaik . Isoflavon merupakan estrogen yang terkadung dalam tanaman. Sejak diketahui bahwa isoflavon ampuh melindungi payudara dari efek karsinogenik , semua makanan dari kedelai menjadi pilihan makanan yang sehat.

Vitamin D memiliki peran vital dalam melawan kanker payudara. Dan sejak kejadian kekurangan vitamin D banyak ditemukan, sumber makanan sehat bervitamin D banyak dicari. Ikan yang banyak mengandung minyak, seperti tuna, sardine, salmon, makarel secara alami mengandung banyak vitamin D dan asam lemak omega 3 yang diketahui penting untuk kesehatan payudara.

Minyak zaitun asli diketahui sangat berguna bagi kesehatan payudara dan jantung. Sejak ditemukannya zat anti kanker di dalam munyak zaitun, minyak ini menjadi pilihan bijak saat kita memasak.

Buah berry banyak mengandung vitamin C, serat, juga flavonoid phytochemical. Yang hebat lagi dari buah berry adalah rendah kalori. Buah lezat ini mengadung zat anti kanker dan dapat dihidangkan dalam berbagi cara. Heemmm…

Memang, buncis ataupun brokoli, mungkin tak selezat beef burger. Namun lebih sekedar rasa di lidah, akan lebih baik jika apa yang kita makan membuat kita sehat, panjang usia, dan awet muda. Amiiin….

Resep Peluruh Kolesterol dan Trigliserida

Kompas - Rabu, 3 Maret
Resep Peluruh Kolesterol dan Trigliserida

JAKARTA, KOMPAS.com - Mengonsumsi tanaman obat, baik daun, biji, akar, maupun buahnya, tidak berarti makan tanaman itu sebanyak-banyaknya. Konsumsilah ramuan tersebut dengan komposisi dan dosis tertentu. Karenanya, cara membuat ramuan, komposisi, dosis, dan waktu pemakaian harus dipelajari dengan baik lagi benar.

Berikut beberapa resep peluruh kolesterol dan trigliserida.
1. Alpukat
Bahan: 1 buah alpukat matang
Cara Pemakaian: Buah alpukat dimakan mentah. Lakukan setiap hari.

2. Kubis
Bahan: 1 buah kubis segar
Cara Pemakaian: Cuci kubis hingga bersih, lalu bilas dengan air matang. Potong-potong seperlunya, lalu dijus. Air sari kubis diminum sekaligus, lakukan setiap hari.

3. Belimbing manis
Bahan: 2 buah belimbing manis ukuran besar
Cara Pemakaian: Buah belimbing dimakan setelah makan pagi dan malam, masing-masing 1 buah.

4. Akar manis
Bahan: 10 gram akar manis
Cara Pemakaian: Akar manis direbus dengan 3 gelas air bersih hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, airnya disaring, lalu dibagi menjadi 2 kali minum, pagi dan malam hari.

5. Kacang Tanah
Bahan: 1 genggam daun kacang tanah
Cara Pemakaian: Daun dicuci bersih, lalu diiris halus. Masukkan irisan daun ke dalam gelas, lalu diseduh dengan secangkir air panas. Biarkan selama 40 menit, lalu disaring. Minum airnya selagi hangat dan sewaktu perut kosong.

6. Tempe
Bahan: 100 gram tempe
Cara Pemakaian: Tempe dipotong-potong sesuai selera, lalu direbus, dikukus, atau dibacem. Tempe dijadikan lauk dan dimakan bersama nasi.

7. Angkak
Bahan: 1 sendok teh angkak
Cara Pemakaian: Angkak ditumbuk halus, dimasukkan ke dalam cangkir, lalu diseduh dengan secangkir air panas. Minum airnya selagi hangat. Lakukan setiap hari.

8. Labu siam
Bahan: 1 buah labu siam ukuran sedang
Cara Pemakaian: Buah labu dikupas, potong kecil-kecil dan dijus atau diparut, peras airnya dan saring. Kumpulan airnya diminum sekaligus.

9. Sambiloto
Bahan: 20 gram herbal sambiloto kering
Cara Pemakaian: Direbus dengan 3 gelas hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring, lalu diminum sekaligus. Lakukan setiap hari.

10. Jamur kuping putih
Bahan: 10 gram jamur kuping putih kering
Cara Pemakaian:Jamur putih dipotong-potong secukupnya, lalu direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Tambahkan sedikit pemanis buatan. Setelah dingin, airnya diminum dan jamurnya boleh dimakan.

11. Bawang merah
Bahan: 20 gram bawang merah segar
Cara Pemakaian: Bawang merah diiris tipis-tipis, dimakan bersama nasi. Lakukan 3 kali sehari dengan ukuran yang sama.

12. Bawang putih
Bahan: 1-2 siung bawang putih
Cara Pemakaian: Bawang putih diiris tipis-tipis atau dipipiskan dan dibuat bulatan kecil, lalu ditelan. Lakukan 2 kali sehari.

13. Kunyit
Bahan: 10 gram rimpang kunyit segar
Cara Pemakaian: Rimpang kunyit dibersihkan, lalu diiris tipis-tipis. Rebus dalam air 2 gelas hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring dan diminum sekaligus. Lakukan hal ini 3 kali sehari, selama 12 minggu.

14. Temulawak
Bahan: 3 jari rimpang temulawak segar
Cara Pemakaian : Rimpang temulawak dikupas kulitnya, lalu diparut. Tambahkan 1/2 cangkir air panas dan biarkan mengendap. Setelah dingin, endapannya dibuang dan airnya diminum. Lakukan setiap hari.

15. Seledri
Bahan: 30 gram akar seledri segar
Cara Pemakaian: Akar seledri dicuci bersih, lalu direbus dengan 2 gelas air bersih hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring lalu minum sekaligus. @Hendra Priantono

Diet dengan Buah-buahan

SAAT ini banyak program diet yang menawarkan hasil tubuh sehat dan langsing. Namun, hati-hati dalam memilih program diet yang tepat, karena impian tubuh sehat dan langsing bisa hilang akibat salah memilih program diet.

Dalam memilih program diet, membatasi konsumsi satu kelompok makanan tertentu seperti hanya mengonsumsi buah dan sayur saja juga tidak sehat. Karena tubuh akan kekurangan zat lainnya yang diperlukan seperti protein, karbohidrat, dan lainnya. Oleh karena itu, diet dengan buah-buahan juga harus diimbangi asupan nutrisi lainnya.

Mengonsumsi buah-buahan

Salah satu program diet yang aman bagi tubuh adalah diet dengan lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah segar. Program ini jauh lebih baik karena dari sayuran dan buah segar banyak ditemukan fiber atau serat sebagai komponen makanan yang penting untuk diet. Konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah tinggi itu dapat pula menghindarkan manusia dari serangan jantung dan kanker.

Daftar 10 buah-buahan yang bermanfaat bagi kesehatan dan kandungan nutrisinya:

Apel

Apel mengandung karbohidrat terutama ketika sedang tumbuh dan kaya pectin (sejenis serat). Apel mengandung flavonol yang disebut quercetin yang dalam beberapa penelitian memiliki bahan antikanker. Quercetin juga mengandung bahan antiradang sehingga bermanfaat bagi penyakit seperti arthritis. Sedangkan kandungan gizinya, apel mengandung vitamin C tapi tidak sebanyak buah jeruk.

Stroberi

Stroberi mengandung ellagic acid sebagai antioksidan. Dalam beberapa penelitian ellagic acid terbukti dapat menghalangi pertumbuhan tumor dalam paru-paru, osephagus, payudara, cervix dan lidah. Sebagai obat tradisional, stroberi diyakini memiliki antibakteri dan digunakan sebagai pembersih sistem pencernaan. Stroberi banyak mengandung vitamin C.

Pisang

Pisang merupakan sumber vitamin B6 yang dibutuhkan untuk membuat serotonin dalam otak. Serotonin berfungsi mengurangi rasa sakit, menekan nafsu makan, dan membuat merasa relaks dan mengurangi ketegangan. Sebagai obat tradisional, pisang digunakan untuk menyembuhkan bisul perut. Tidak seperti buah-buahan lain, pisang mengandung banyak karbohidrat, sedikit mengandung karotin dan vitamin C namun kaya potasium.

Melon

Melon mengandung gula yang tinggi dan lycopene yang berfungsi sebagai antikanker. Melon merah dan oranye juga mengandung carotenoid yang dapat melindungi sel tubuh terhadap kerusakan free radical dan dapat juga diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Melon merupakan sumber carotenoid dan juga mengandung vitamin C.

Jeruk

Jeruk mengandung phytochemical yang disebut hesperidin yang berfungsi sebagai antioksidan. Jeruk juga sumber pectin yang berfungsi menurunkan tekanan darah dan termasuk buah rendah serat namun sumber vitamin C dan folate.

Mangga

Mangga mengandung carotenoid yang disebut beta crytoxanthin, sebuah antioksidan yang dapat melindungi terhadap beberapa jenis kanker seperti kanker usus dan kanker tulang tengkuk. Mangga termasuk buah yang kaya carotenoid, serat, dan vitamin C.

Kiwi

Kiwi mengandung pigmen yang disebut chlorophyll yang memberikan buah tersebut warna hijau. Kiwi dapat diubah menjadi sebuah senyawa yang memiliki kemampuan mengikat kanker. Satu buah kiwi sudah cukup untuk memenuhi persyaratan konsumsi vitamin C orang dewasa.

Plum

Plum mengandung phytochemical yang disebut ferulic acid, yang memiliki senyawa antikanker. Penelitian menujukkan banyak konsumsi ferulic acid dapat membantu menurunkan risiko kanker usus. Plum merupakan buah yang kaya serat dan potasium.

Anggur

Kulit anggur mengandung phytochemical yang disebut resveratrol yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, antikanker, antibakteri, dan mengandung antioksidan. Anggur memiliki kandungan serat dan vitamin C yang rendah.

Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki kemampuan untuk menguraikan protein. Nanas sering dipakai sebagai bahan pelunak daging selain berguna membantu pencernaan, menguraikan pembekuan darah, mencegah sinusitis, dan infeksi saluran kencing. Nanas merupakan sumber vitamin C dan serat serta mengandung kadar gula yang tinggi.

Lima kesalahan yang biasa dilakukan saat melakukan program diet

1. Menjarangkan makan pagi

Sarapan dengan memilih makanan tepat di pagi hari sangat penting bagi tubuh untuk menyuplai energi yang diperlukan untuk menghadapi rutinitas pagi agar terhindar dari mengonsumsi makanan ringan bergula atau berlemak ketika merasa lapar.

2. Makanan bebas lemak berlebihan

Sebenarnya makanan bebas lemak tidak berarti makanan itu mengandung kalori rendah.

3. Konsumsi salad

Salad mengandung kalori yang tinggi seperti halnya hamburger apalagi bila sayuran itu ditutupi dengan keju, roti kering, dan kuah berlemak tinggi.

4. Memilih jus dibanding apel atau jeruk

Mengonsumsi buah-buahan segar jauh lebih baik karena banyak ditemukan fiber atau serat sebagai komponen makanan yang penting untuk diet.

5. Mengetatkan konsumsi kalori

Rata-rata tubuh membutuhkan 1.200 sampai 1.500 kalori setiap hari untuk bisa berfungsi. Jika dilakukan pengetatan kalori, akan memperlambat metabolisme tubuh yang berakibat menimbulkan masalah kesehatan seperti anemia.

Satu Jam Tanpa Dosa

Seorang gadis kecil bertanya kepada
ayahnya, "Ayah, bisakah seseorang
melewati seumur hidupnya tanpa berbuat
dosa?"

Ayahnya menjawab sambil tersenyum :
"tak mungkin, nak"

"Bisakah seseorang hidup setahun tanpa
berbuat dosa?" tanyanya lagi.

Ayahnya berkata: "tak mungkin, nak"

"Bisakah seseorang hidup sebulan tanpa
berbuat dosa?"

Lagi-lagi ayahnya berkata : "tak mungkin, nak"

"Bisakah seseorang hidup sehari saja tanpa
berbuat dosa?" gadis kecil itu bertanya lagi.

Ayahnya mengernyitkan dahi dan berpikir keras
untuk menjawab:
"mmmm..... mungkin bisa, nak"

"Lalu.... bisakah seseorang hidup satu jam
tanpa dosa? tanpa berbuat
jahat untuk beberapa saat, hanya waktu demi
waktu saja, yah? Bisakah?"


Ayahnya tertawa dan berkata : Nah, kalau itu
pasti bisa, nak.

Gadis kecil itu tersenyum lega dan berkata :
Kalau begitu ayah, aku mau memperhatikan hidupku
jam demi jam,waktu demi waktu, momen demi momen,
supaya aku bisa belajar tidak berbuat dosa.
Kurasa hidup jam demi jam lebih mudah dijalani, ya?

Bermalam Bulan Madu

Seorang Syaikh bercerita, bahwa pada sebuah perjalanannya, dia melihat seorang kakek tua. Bertanyalah ia tentang keadaannya.

Kakek itupun bercerita, bahwa ia pada waktu muda pernah mencintai seorang wanita puteri pamannya. Kemudian dia menikah.
Pada malam madu, dia berkata kepada istrinya : "Adinda bersyukurlah kita kepada Allah. Betapa Dia telah mempertemukan kita, sehingga dapat bermesraan dalam memadu kasih seperti saat ini." Ketika Shubuh tiba, segera bangun untuk Shalat berjamaah.

Malam-malam berikutnya, dilakukan hal yang sama. Demikian berlangsung terus hingga empat puluh tahun lamanya. Hampir setiap malam kakek itu selalu berkata "Bukankah kita selalu berada dalam kemesraan dan kesenangan seperti ini, wahai istriku?"
Jawab sang istri "Ya begitulah!"

Itulah arti berbulan madu

Kezuhudan Umar bin Abdul Aziz

Pada suatu waktu Umar bin Abdul Aziz mendapat laporan tentang anaknya yang membuat sebuah cincin dari permata, berharga seribu dirham...
Setelah menerima laporan itu segera ditulisnya surat kepada anaknya :

"Syahdan. Telah sampai berita kepadaku, bahwa engkau telah memberi permata seharga seribu dirham..... Juallah permata itu, dan uang hasil penjualannya sedekahkanlah kepada seribu jiwa yang kelaparan. Buatlah cincin dari besi, kemudian tuliskanlah di atas cincin itu kata-kata ; "Semoga Allah merahmati orang-orang yang mengetahui kadar dirinya da tidak melewti batas" cukup suratku.

Perempuan dan Baitul - Mal

Pada suatu waktu Yusuf bin Asbath berkata : "Andaikata ada seseorang yang mempercayaiku untuk mengurus Baitul - Mal, Barangkali diriku akan mampu memelihara amanah itu. Tetapi kalau diriku diamanati seorang wanita, sekalipun seorang negro yang hitam kelam, untuk sebentar saja, tentu aku tidak dapat selamat dari fitnah. Sungguh aku pernah mendengar sufyan sauri berkata, bahwa Allah tidak mengutus seorang Nabi, melainkan karena rasa khawatir terhadap fitnah perempuan..


Pesan-pesan Sufi
Abdurahman Ibnul Jauzi